Rwa kulszowa to ból zlokalizowany w dolnej części kręgosłupa, często z promieniowaniem do pośladka lub okolicy uda, podudzia a nawet stopy. Główną przyczyną rwy kulszowej prawdziwej jest drażnienie nerwu kulszowego na poziomie kręgosłupa lub gdzieś na przebiegu nerwu.
Drażnienie to może być związane z przepukliną jądra miażdżystego- „wypadnięcie dysku”, zaburzeń mięśniowych, kręgozmyku, zmian zwyrodnieniowych, zwężeniem kanałów kręgowych i wiele innych.
Jeśli cierpisz właśnie na dolegliwości typu: silny ból w lędźwiach z promieniowaniem i drętwieniem kończyny- to bardzo możliwe, że dopadła Cię Rwa kulszowa. W takim przypadku zgłoś się do mnie na terapię, podczas której postaram się złagodzić ból oraz poprawić mobilność ciała.
Możesz to zrobić poprzez aplikację booksy lub pod nr telefonu: 691 809 640.
Przy odpowiednim leczeniu silny ból może ustąpić już po 1-2 dniach, a regeneracja trwa około 6 tygodni. Niekiedy konieczna jest jednak operacja kręgosłupa- szczególnie w ciężkich przypadkach z tzw. Zespołem ogona końskiego, gdzie następuje utrata kontroli nad pęcherzem i jelitami w związku z mocnym uciskiem rdzenia kręgowego.
Większość przypadków jednak da się wyprowadzić dzięki terapii manualnej, masażom i ćwiczeniom.
Temat ten jest dość powszechnie znany, ja jednak chciałbym go poruszyć od innej strony.
Zadajmy sobie więc pytanie, co wpływa na powstawanie rwy?
DAWNE URAZY/OPERACJE.
Jednym z czynników wpływających na pogorszenie stanu kręgosłupa są DAWNE URAZY/OPERACJE.
Być może już kiedyś zdarzyło Ci się coś podnieść i poczuć nieprzyjemne uczucie z tyłu. Miałeś/aś już podobne dolegliwości jednak o nieco mniejszym nasileniu i zlekceważyłeś/aś je.
Może przeszedłeś jakąś operacje w obrębie kręgosłupa, jamy brzusznej lub biodra.
Nawet jeśli miałeś uraz dawno temu- To wszystko ma znaczenie dla ciała i w pewnym stopniu pogarsza stan Twojego kręgosłupa.
ROZWIĄZANIE: Zadbać o wyleczenie dawnych kontuzji, problemów, które ciągną się nieraz latami. Zadbać o bliznę pooperacyjną- najlepiej u specjalisty.
KIEPSKA REGENERACJA
Kolejną rzeczą jest KIEPSKA REGENERACJA
Kluczem do dobrej regeneracji jest ZDROWY SEN. To podczas snu organizm odbudowuje zniszczone struktury, porządkuje nasz umysł i daje wytchnienie napiętym mięśniom. Średni czas snu powinien wynosić około 7 godzin. Znaczenie ma także jego jakość. Badania pokazują, że niedobory snu sprawią, że nasz organizm szybciej się starzeje.
ROZWIĄZANIE: Zadbaj o odpowiednią ilość snu, ale także o jego jakość. W tym celu minimum 2 godziny przed snem należy przestać korzystać z telefonu, komputera czy telewizora, by uchronić oczy przed bodźcowaniem promieniami światła niebieskiego.
SŁABA DIETA
Kluczowy punkt to też: SŁABA DIETA
Mam tutaj na myśli jedzenie rzeczy wysokoprzetworzonych, ciężkostrawnych, słodyczy, spożywanie alkoholu. Jedzenie produktów prozapalnych np. nabiał, gluten oraz takich których trawienie powoduje u nas dolegliwości żołądkowe. Najlepiej zastanowić się czy dany produkt nam służy i czy na pewno warto go spożywać. Szczególnie jeśli chodzi o cukier, który ma zły wpływ na organizm człowieka i bardzo uzależnia.
ROZWIĄZANIE: Sprawdzić czy jakiś produkt źle na nas wpływa, porozmawiać o swojej diecie ze specjalistą.
CHOROBY PRZEWLEKŁE
Osłabieniem dla naszego kręgosłupa i jego struktur są także CHOROBY PRZEWLEKŁE np. cukrzyca czy nadciśnienie.
Podczas gdy organizm radzi sobie z przeciążeniami i kontuzjami- musi jeszcze dodatkowo tracić zasoby na walkę i utrzymanie homeostazy w warunkach zaburzonej glikemii oraz niewydolnym systemem krwionośnym.
ROZWIĄZANIE: Kontrolować podstawowe parametry, konsultować się z lekarzem specjalistą.
BRAK RUCHU
To czego nie używamy w pełnym zakresie możliwości, po pewnym czasie traci swoje właściwości. Tak samo bywa z możliwością kręgosłupa do przenoszenia obciążeń. W pracy rzadko używamy pełnych zakresów, a w znaczącej większości używamy mięśni i stawów w powtarzalnych, krótkich ruchach. Dlatego nasze mięśnie często się spinają i czujemy się sztywno. W ten sposób nasze ciało komunikuje nam, że powinniśmy trochę się rozruszać.
ROZWIĄZANIE: Zrób to czego aktualnie Twoje ciało może potrzebować np. Spacer, lekki trucht, sesja ćwiczeń rozciągających i rozluźniających, sesja jogi, ćwiczenia, może jakiś sport. Wszystko w dawce, która będzie dostosowana do Twoich możliwości. Wystarczy naprawdę niewiele.
ZŁE NAWYKI
Palenie papierosów ma wiele poważnych skutków ubocznych. Pomijając te najbardziej oczywiste- pogarsza uwodnienie krążka międzykręgowego, co w konsekwencji czyni go bardziej podatnym na uszkodzenia i powstawanie przepuklin.
Jest wiele nawyków, które również obniżają zdolności naszego ciała do znoszenia trudów dnia codziennego oprócz palenia papierosów: jedzenie słodyczy, spożywanie alkoholu, zażywanie narkotyków oraz dużej ilości leków.
ROZWIĄZANIE: Zastanów się czy możesz zmienić, któryś z Twoich złych nawyków.
DUŻO PRZECIĄŻEŃ W PRACY
Tytuł wyjaśnia bardzo wiele. Chodzi o powtarzalne ruchy np. w pracy przy taśmie, może to być także długo utrzymywana zła postawa podczas siedzenia za biurkiem, może to być wysiłek fizyczny, który po dodaniu punktów z tego artykułu może stanowić zbyt duży bodziec dla ciała, żeby sobie z nim poradziło. Szczególnie duże znaczenie mają wysiłki długotrwałe i powtarzalne, trwające wiele lat.
ROZWIĄZANIE: Daj sobie chwile by odetchnąć. W przypadku pracy przy biurze możesz wykonywać dedykowane ćwiczenia żeby uwolnić się od napięć. Jeśli pracujesz fizycznie może potrzebujesz sesji rozciągającej mięśni kręgosłupa. Zadbaj o to
PREDYSPOZYCJE GENETYCZNE
Choć wielu ludzi pewnie słyszało, że ich dolegliwości muszą ich dopaść bo ich rodzice, krewni też tak mieli, to nie do końca prawda. Zdecydowanie ważniejsze jest jaki styl życia prowadzisz, niż to jakie masz geny. Mają one wpływ jednak w kilku procentach.
ROZWIĄZANIE: Nie bierz za pewnik tego, że Twoje dolegliwości muszą wynikać z tego samego na co cierpieli Twoi przodkowie.
STRES
Oto kilka faktów na temat stresu z perspektywy ciała:
- Długo utrzymujące się napięcie mięśniowe,
- napięcie w obrębie jamy brzusznej związane z pobudzeniem nerwu błędnego może wpływać na problemy jelitowe np. jelito drażliwe,
- bezsenność,
- u kobiet stres gromadzi się często w obszarze miednicy,
- Jeżeli zużywamy wewnętrzne zasoby na przewlekły stres, zmniejsza się adaptacja ciała na przeciążenia fizyczne.
ROZWIĄZANIE: Zadbaj o rozładowanie stresu np. poprzez wysiłek fizyczny, ćwiczenia oddechowe, odpoczynek, medytacje, hobby.
NAGŁY INCYDENT
Ostatnim elementem, będącym często „zapalnikiem” ostrego ataku rwy jest NAGŁY INCYDENT
- Oznaczać on może podniesienie czegoś z podłogi często przy zgiętym i skręconym kręgosłupie,
- zbyt dynamiczny ruch,
- zbyt duży ciężar,
- przekroczenie granicy bezpiecznego zakresu ruchu,
- Poślizgnięcie, skręcenie, coś nieprzywidywalnego.
ROZWIĄZANIE: Zadbać o pozostałe elementy.
Każdy człowiek ma pewne możliwości adaptacji. Ciało chroni się poprzez kompensacje, tak by nie uszkodzić najważniejszych struktur. Często powoduje to wygięcia, dziwny chód, zmiany w mechanice ruchu, których nie zauważamy dopóki nie wystąpi ból. Miejmy świadomość, że wytrzymałość jest ograniczona, a jeśli przekroczymy pewien próg to pojawią się dolegliwości. Poprawiając elementy życia, które wymieniono w tym artykule mogą sprawić, że RWA nas ominie.
Jeśli jednak cierpisz na ból kręgosłupa- rwę kulszową lub inne dolegliwości kręgosłupa, to zapraszam na wizytę. Wypróbuj połączone działanie akupunktury, masażu, pinopresury i terapii manualnej, a unikniesz wielu przykrych i bolesnych momentów, często również unikniesz operacji.
Żyj zdrowo!
Autor artykułu:
